Эмоциональные эффекты существования в онлайн мире

Цифровая реальность: как она трансформировала наш планету

Современный человек существует в особенную период — момент, когда инновации проникают во все аспекты бытия. Сотовые телефоны, всемирная паутина, социальные сети, мессенджеры и интернет-услуги стали важной частью повседневности. Мы пробуждаемся под звон уведомлений, читаем новости ещё до того, как умоемся, выкладываем изображениями утренней еды и планируем встречи через 1win программы. Всё это кажется привычным и даже важным. Но за удобством и скоростью скрываются тонкие душевные процессы, которые меняют наше мышление, осознание себя и окружающего мира.

По данным исследований Института психологии РАН около 38% юных девушек испытывают недовольство своей внешностью именно после просмотра фото популярных инфлюенсеров!

Непрерывная связь: обман власти и тревога

Ключевой момент: родители нередко умаляют серьёзность проблемы или рассматривают её как “временным увлечением”. Однако психологи уведомляют — длительная онлайн пристрастие может привести к ухудшению мнемонических способностей, снижению желания учиться или трудиться и даже эпизодам депрессии.

Цифровая среда открыла свежие шансы для издевательств среди тинейджеров и юных людей — теперь она может происходить инкогнито через интернет-сообщества или приватные сообщения в мессенджинговых приложениях.

Результаты непрерывной подключённости:

• Увеличенная беспокойство из-за потребности быть “на связи”
• Проблемы сна по причине эксплуатации девайсов накануне сном
• Уменьшение способности фокусироваться на определенной цели
• Утомление от новостного шума

Информативный избыток: когда информации чересчур.

В прошлые периоды эксперты в области психологии всё чаще утверждают о том, что виртуальная окружение влияет на наше психическое здоровье не только позитивно, но и неблагоприятно. Чтобы постичь размеры этого эффекта, стоит рассмотреть важнейшие аспекты существования в виртуальном мире и их последствия для психики современного человека.

В прошедшие годы среди юношества получил распространение термин FOMO (Fear Of Missing Out) — опасение пропустить что-то значительное или занимательное. Этот феномен плотно соотнесён с регулярным освежением фидов соцсетей и попыткой быть в знании всех происшествий.

Каким образом выражается информационный перегрузка?

• Чувство усталости после “пролистывания” потока новостей
• Проблемы с принятием постановлений из-за избытка вариантов
• Скоростное понимание информации (скроллинг вместо осознанного изучения)
• Снижение мотивации к изучению свежим вещам

Специалисты установили: голубой свет дисплеев подавляет производство мелатонина — гормона сна — провоцируя нарушение сна или неглубокий сон даже при видимом отдыхе.

Соцсети сети: сравнивание личности с остальными

Многие юные люди сетуют на чувство “разбитости” после долгого времени онлайн. В особенности это заметно в период подготовительных действий к экзаменам или выполнения заданий: навал данных, например, с таких платформ, как 1 win, препятствует сосредоточиться на главном.

Интересный факт: согласно исследованию Высшей школы экономики (ВШЭ), около 60% студентов отмечают падение настроения после ознакомления с ленты новостей в соцсетях.

Иллюстрации отрицательных результатов:

• Формирование комплекса ущербности (“у всех всё замечательнее”)
• Ревность к успехам других людей
• Формирование неправдоподобных ожиданий от собственной реальности
• Ощущение изоляции даже при большом обилии “друзей” в интернете

Отдых — база здоровья нервной системы всякого человека. Впрочем массовое увеличение смартфонов вызвало ситуацию, когда многие подростки идут спать далеко за середину ночи из-за бесконечного скроллинга соцсетей или времени, проведенного на таких платформах, как 1win, либо просмотров сериалов онлайн.

Явление FOMO: страх упустить что-то важное

Причина такой зависимости заключается в механизмах работы мозга. Общественные медиа, чат-программы и сервисы как 1win инициируют высвобождение гормона счастья — гормона удовольствия — каждый раз, когда мы наблюдаем положительную оценку или уведомление. Мозг оперативно адаптируется к такому “вознаграждению”, создавая особую зависимость от регулярной активации.

• Непрерывная проверка оповещений в том числе в ночное время
• Сложности с расслаблением без телефона (“а если кое-что случится?”)
• Желание участвовать во всех событиях одновременно.
• Чувство разочарования нынешним временем

Реальный пример: ситуация ученицы московской учебного заведения Лизы (имя изменено), которая стала целью насмешек одноклассников после публикации неудачного фото в общем чате класса; девочка несколько месяцев страдала от издевательств со стороны сверстников, пока однажды не нашла поддержку на платформе, подобной 1 win, до вмешательства школьного психолога.

Цифровое изоляция: противоречие современности

Этот феномен именуют влиянием “залипания” (doomscrolling). Он имеет отношение с особенностями работы механизмов платформ — они, как и 1win, отбирают контент так, чтобы привлекать внимание пользователя максимально долго благодаря бесконечной прокрутке ленты рекомендаций.

Несмотря на очевидную легкость общения в интернете, многие молодые люди сталкиваются с чувством одиночества. Виртуальные приятели не всегда становятся настоящими компаньонами по жизни; посещение таких ресурсов, как 1 win, не компенсирует живых переживаний; а длинные общения редко превращаются в глубокие связи вне сети.

1. Общение в интернете делается неглубоким.
2. Персоны боятся открыто демонстрировать эмоции.
3. Возрастает подозрительность к новым встречам вне сети.
4. Реальное общение заменяется переписками и эмодзи.

Депрессия и тревожные расстройства у эпохи Z

• Избыток сведениями вызывает хронический стресс.
• Сопоставление себя с иными порождает переживание неполноценности.
• Дефицит настоящих эмоций влечет за собой безразличие.
• Интернет травля оказывает существенный вред ментальному здоровью подростков.

Каждый сутки мы имеем дело с огромным объемом сведений: известия из всевозможных частей мира, ленты соцсетей, рекламные сообщения, и оповещения приложений. Если сопоставить объём данных, который личность получал за всю существование сто лет назад и в настоящее время — отличие будет значительной.

Пристрастие от девайсов: новые типы зависимости

Специалисты называют это процесс цифровым одиночеством. Это выражается очень сильно между подростков и студентов крупных городов России — Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге. Причины очевидны: молодые персоны часто тратят часы на таких площадках, как 1вин, что обостряет чувство уединения.

• Неумение отказаться от использования мобильного устройства хотя бы на небольшой срок
• Прокрастинация через безостановочного скроллинга фида TikTok*
• Игромания (онлайн-гейминг) как метод избежать от реальности
• Раздражение при попытках уменьшить применение устройств

Условия риска развития пристрастия:

1. Недостаток хобби вне сети
2. Трудности во взаимоотношениях с старшими или одноклассниками
3. Низкая уверенность в себе
4. Тенденция к уходу от сложностей через побег в цифровую реальность

Множество юные индивиды утверждают: когда смартфон теряет заряд или теряется доступ к сети — появляется беспокойство. Данное феномен называют номофобия (от англ. no mobile phone phobia) — боязнь оказаться без мобильного гаджета. По информации исследований среди учащихся московских университетов, более 70% испытывают некомфортность при недостатке возможности пользоваться к гаджету дольше двух часов.

Расстройство состояния сна из-за электронных приборов

Если раньше под пристрастием осознавали пристрастие к спиртному или запрещённым препаратам, то в наше время всё чаще говорят о интернет-зависимости. Её черты отлично знакомы большинству.

Исследования демонстрируют: современный индивид за день анализирует больше данных, чем старинный индивид за всю биографию! Это вызывает феномену информационной перегрузки (information overload), и системы, вроде 1вин, входят в состав этой цифровой среды. Наш мозг не успевает отсеивать данные по мере значимости — всё кажется экстренным и значимым.

• Уменьшение продуктивности в течение дня
• Повышенная нервозность
• Ослабление мнемоники и внимания
• Рост риска депрессии состояний

Одним из самых заметных душевных эффектов интернет эпохи стало перемена самооценки под влиянием социальных сетей. Instagram*, ВКонтакте*, ТикТок* наполнены прекрасными изображениями совершенной жизни: туры по необычным регионам, стильные образы, успешные инициативы и радостные лица друзей.

Интернет–буллинг: издевательства вне границ

Иронично, но чем больше вариантов для коммуникации предоставляет цифровой мир — тем выше степень тревожности у использующих. Вместо удовольствия от контакта возникает ощущение утомления от необходимости всё время быть включённым в постороннюю жизнь.

1. Унижения через замечания под постами
2. Распространение молвы или личной данных без разрешения индивидуума
3. Создание фейковых аккаунтов для буллинга над жертвой.
4. Массовое игнор (“бан”) члена группы

Это приводит к росту перфекционизма – мучительного желания быть идеальным во всём; юные женщины/юноши проводят время на редактирование снимков перед размещением; переживают, если набирается мало лайков/комментариев…

Эффект прилипания: растрата времени впустую

Пример реального кейса: повествование Екатерины из Новосибирска (имя заменено). Девушка занималась на втором курсе университета и активно вела страницу о моде в Instagram*. Со ходом времени она стала видеть снижение настроения после каждого сообщения — подписчики ожидали всё больше материала, появлялись негативные комментарии от незнакомых персон. В итоге Катя встретилась с выгоранием и угнетённым состоянием; ей пришлось прийти за помощью к специалисту для возвращения душевного равновесия.

Чем вреден эффект “залипания”?

• Потеря ощущения времени (“ещё пара минут… уже три часа прошло!”)
• Затягивание существенных задач из-за забав в сети
• Ощущение пустоты вследствие долгого времяпровождения возле экраном
• Создание тенденции сторониться трудностей через бегство в виртуальный реальность

Ухудшение навыков живого общения

1. Персоны опасаются представлять на публике.
2. Проявляется боязнь знакомства офлайн.
3. Тяжелее выражать свои мысли речью.
4. Эмоциональная ответ становится менее заметной без эмодзи-подсказок.

Рост стремления к совершенству под влиянием онлайн норм эстетики

Сравнивая собственную истинную жизнь с “отфильтрованной” изображением чужих персон, многие стартуют чувствовать себя лузерами. Это феномен получило название влияние сравнения (social comparison effect). Специалисты наблюдают подъем объема обращений касательно заниженной самооценки у юношей и молодежи именно после частого пользования соцсетями.

Интересно отметить итоги исследования Московского государственного университета психологии и образования (МГППУ): коллектив студентов, вместо того, чтобы проводить время на онлайн-платформы типа 1win, полностью отказалась от использования смартфонов перед сном на две недели; по итогам исследования у большинства участников повысилось настроение по утрам и повысилась концентрация внимания на занятиях.

Интернет знакомства: новые возможности vs душевные угрозы

Душевные риски виртуальных свиданий:

1. Скорое огорчение при несовпадении предвкушений/действительности;
2. Страх открыться чужому личности;
3. Склонность видеть индивидов как “партнёров на один раз”;
4. Рост числа временных контактов без сильной душевной привязанности;

Благоприятные преимущества дигитализации сознания

* Социальная медиа Instagram владеет компании Meta Platforms Inc., операции которой рассматривается как экстремистской структурой на территории Российской Федерации

* Некоторые платформы могут быть ограничены или запрещены на области РФ